この記事は、瞑想音楽のリラックス効果について解説しています。
他のリラクゼーションミュージックとは一味違う瞑想音楽は、実は日常使いができます。
おすすめの瞑想音楽も紹介していますので、最後までご一読ください。
勉強やリモートワークにもとってもいいよ！
瞑想音楽とは
瞑想音楽とは、マインドフルネス、瞑想、ヨガ、または寝るときに心が落ち着き、リラックスできる音楽のことです。
リラックスミュージックとの違いは、音楽によって集中を妨げず、アップダウンが少なく、長時間BGMとして流していても、違和感がない音楽です。
瞑想をする際には、瞑想用に作られた音楽をかけることが推奨されます。
なるほど、専門の音楽があるんだね
瞑想に音楽が必要?
瞑想に音楽が必要な理由は、意識を分散させないことです。
様々な生活音、外部の音、他の人の会話などが聞こえてくる状況にあると、なかなか瞑想やマインドフルネスを実践することが難しくなります。
静かな環境や、自然の中で実践できる場合は別として、通常、生活をしている中では、音の遮断はなかなか難しい事ですので、瞑想用の音楽があると非常にスムーズに実践することができます。
特に車の音が気になるよね・・・
瞑想音楽の効果
しばしば、瞑想用の音楽をかけているだけでも、瞑想しているような気持ちになることができます。
人間は、環境によっても気分や感情が左右されるため、いつも小さく瞑想音楽をかけていることも非常に効果的です。
瞑想音楽を聴くことによって、副交感神経が活発になり、ストレスホルモンのコルチゾールが減少し、リラックス効果があります。
周波数には効果がある？
音には周波数があります。よくリラクゼーションミュージックにさまざまな周波数が記載されていることがあります。
その周波数にはそれぞれ意味があります。それは以下の通りです。
- 174ヘルツ=安定の周波数
- 285ヘルツ=促進の周波数
- 396ヘルツ=解放の周波数
- 417ヘルツ=変化の周波数
- 528ヘルツ=癒しの周波数
- 639ヘルツ=調和の周波数
- 741ヘルツ=自由の周波数
- 852ヘルツ=直感の周波数
- 936ヘルツ=活性の周波数
これらがおりまざった周波数が、ソルフェジオ周波数と言われています。
これはグレゴリオ聖歌で使われている古代の音階であり、癒しの音楽でもあります。
ソルフェジオ周波数、最強なの！
おすすめの瞑想音楽
以下、これらの周波数が調和されたお勧めの瞑想音楽をご紹介します。
ぜひ日常的に聞いてみてください。
