この記事は、朝の時間を活用することで、1日の効率をアップさせ、毎日を気持ちよく始めることができる秘訣をまとめています。
この記事を読むことで、朝の大切さに気づき、朝の時間を活用して、新たな能力の獲得、引き寄せの効果、仕事の円滑化、メンタルヘルスの向上、朝瞑想、モーニングルーティン、などを始めることができます。
朝活、モーニングルーティン、朝瞑想
最近では朝の時間を活用した、朝活をする人が増えています。
モーニングルーティンや、朝カフェに行って勉強したり、朝瞑想を行ったりして、日々のリズムを整え、新たな能力を獲得したりするというものです。
朝の時間を有効活用することで、時間管理、健康習慣、精神的安定、など様々な利点がありますので、ぜひ、あなたも明日早起きしてみませんか?
朝は気持ちいいよね！
朝を活用することの大切さ
なぜ、朝の時間が大切かと言うと、朝は脳内の記憶が整理されていて、悩みや問題、などが湧きにくい状態にあるからです。
そのため思考がスッキリされているので、物事を考えたり、勉強したり、何かに集中するのにとても適しています。
反対に、夜の時間は、1日の思考で脳が溜まっていて、それを整理して寝ることによって翌朝に持ち越さずに済むことができます。
ですので、朝の時間は、あなただけの聖なる時間のようなもので、世間が静かな中で、あなただけの世界に入ることができます。
朝はワタシだけの時間・・・
朝やるべき事とやるべきではないこと
朝に適したこととは、まず、瞑想習慣です。
この習慣を持つことで、1日に起きることが全く変わってくるのを実感することでしょう。
ところで、あなたは1日のスタートをスマホを見ることから始めていませんか?
そうではなく、朝瞑想によって、「あなたは今日1日をどのような日にしたいのか」「今日の目的は何か」「目標は何か」「なすべき事は何か」「どうあって欲しいのか」などを瞑想することによって、あなたの潜在意識は1日をその方向に導いてくれます。
まず、手にするのがスマホかも・・・
朝の時間の使い方
「よし、それでは早起きして何かやってみよう！」と思った時に、明日の時間の使い方のコツがあります。
それは、スモールスタートと短い時間を何かに当てていくということです。
スモールスタートとは、いきなり何時間も早く起きるのではなく、まずは３０分早く起きてみて、徐々に、それを早めていくというものです。
最初から、普段7時に起きているのに、明日から4時に起きようと思って、3時間の時間は何かに費やそうとしても、途中で眠くなってしまいます。
そして、その３０分を何かに当ててみる、または10分ずつ3つのことをやってみる、などと朝の細切れの時間を生かしていくということです。
そうすれば、無理なく続けることができます。
ちょっとずつやってみよう！
朝瞑想の習慣
できたら、朝活やモーニングルーティーンの習慣の中に、上記でも述べた、朝瞑想の習慣を入れていただきたいと思います。
朝の5分でも、10分でも結構ですので、自分の1日を決めると言う習慣を持つことで、気持ちよく1日をスタートすることができます。
以下、オススメの朝瞑想をご紹介しますので、ぜひ取り組んでみてください。
